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Schlaf Guide

10 Tipps für einen erholsameren Schlaf

Schlaf wird mehr und mehr ein Lifestyle

Pulsuhren messen die nächtliche Schlafqualität, Magazine und Zeitungen schreiben regelmässig darüber, Studien untersuchen das Schlafverhalten und das Interesse an Bettwaren- und Matratzenqualität steigt. Schlafen ist im Trend, das hat aber eigentlich schon Heinrich Heine gewusst, der bereits im 19. Jahrhundert der Ansicht war: «Der Schlaf ist doch die köstlichste Erfindung».

Wir präsentieren deshalb einen Schlaf Guide mit 10 Tipps für einen erholsameren Schlaf.

10 Schlaf-Rituale

  1. Immer zur selben Zeit ins Bett gehen, denn unser Biorhythmus funktioniert besser mit einer regelmässigen Schlafenszeit.
  2. Ein Einschlaf-Ritual einführen, wie zum Beispiel einen Gute Nacht Tee trinken oder eine Gute Nacht Pflege auftragen.
  3. Tagsüber körperlich aktiv sein und die richtige Balance zwischen Ruhe und Aktivität finden.
  4. Tablet, Fernseher, Computer und Handy mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen aus dem Schlafzimmer verbannen, lesen Sie besser ein Buch.
  5. Am Abend keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen.
  6. Vor dem Zubettgehen auf Alkohol, Kaffee und Zigaretten verzichten.
  7. Das Schlafzimmer abdunkeln und gut lüften, es sollte kälter temperiert sein als die anderen Zimmer.
  8. Yoga und Stretching am Abend sind gut für Körper, Geist, Seele – und den Schlaf.
  9. Sich täglich mindestens 30 Minuten hellem Tageslicht aussetzen.
  10. Dinge, die einen beschäftigen, erledigen. Diejenigen, die man nicht sofort umsetzen kann, auf eine To-Do-Liste schreiben.

 

Auf die richtige Schlafumgebung kommt es an

Ein Pyjama, auf den man sich den ganzen Tag schon freut, ein «Gute Nacht Tee» als «Bettmümpfeli» der gesunden Art oder ein kuscheliger Morgenmantel, der nicht nur angenehm zu tragen ist, sondern auch noch richtig gut aussieht – hochwertige Schlaf-Items stimmen auf das Zubettgehen ein und sorgen für Vorfreude aufs Schlafen. In unserer Jelmoli Damen- bzw. Herrenwelt finden Sie eine grosse Auswahl an Pyjamas, Nachtwäsche und Hausmänteln.

 

Betten Sie sich schön

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In diesem Sinne: Sleep well...zzZzZZ.